V tomto článku se chci podělit o poznatky, které mi pomáhají. Kterými léčím nachlazení a jiné nemoci a hlavně, kterými těmto nemocem předcházím.
Toto jsou tipy, které využíváme u nás, v rodině. Pomáhají mně, mému manželovi a našemu dítěti. Nic z toho nemám ověřené nezávislou studií, spíš dávám na svůj pocit, slova mamky a babičky a na to, co nám opravdu zabírá. Tak třeba něco z toho pomůže i vám.
To, že saunování pomáhá na posilnění imunity, se ví už léta. Ale málo kdo to opravdu pravidelně využívá. Já sama to často odkládám, a to z jednoho prostého důvodu. Nemám ráda veřejné prostory a veřejné sauny už vůbec ne. Ale pochopila jsem jedno. Když jsme zkusili zajít do nějakého saunového centra, kde jsou sauny privátní, tak mi tam hned bylo příjemně. Je to takový společný zážitek, který můžete prožívat s celou rodinou a od určitého věku i s dětmi. Je to zážitek, který vás bude spojovat, a ještě posílí vaší imunitu.
V dnešní době, kdy člověk musí chodit do práce je to obzvlášť těžké. Takže chápu, že většina z nás chodí do práce, i když jsme nemocní.
Ale i tak se vždy snažím každou volnou chvilku odpočívat, teple se obléct, zavázat velký šátek kolem krku a být v klidu. Někdy 1 den klidu pomůže více než týden rádoby odpočinku.
Asi vás nepřekvapí, když začnu mluvit o smoothie. Ano, já tomu prostě věřím. Než jsem začala denně pít smoothie, byla jsem opravdu hodně a často nemocná. Nebyl měsíc, kdy bych nějakou tu rýmu, bolest v krku, kašel a jiné podobné potvory nechytla.
Určitě to bylo také tím, že jsem jedla opravdu málo ovoce a zeleniny v syrovém stavu. Vlastně i v tepelně upraveném. I když jsem si myslela, že toho jím dost, tak teď zpětně musím přiznat, že opravdu ne.
Jenže, jak do sebe dostat ty vitamíny, které je potřeba jíst? Právě tím smoothie a freshem. V jednom drinku můžu nakombinovat ovoce a zeleninu, kterou bych normálně nesnědla. Jen myslete na to, že tyto nápoje většinou obsahují velký počet sacharidů, a tak je berte spíš jako variantu ke snídani nebo třeba na svačinu. Přidejte si i do ovocného nápoje nějaký kousek zeleniny nebo vyzkoušejte převážně zeleninové.
Actimel a další kysané nápoje jsou už takovou naší stálicí v lednici. Nezáleží na ročním období, protože posilovat imunitu je potřeba i v létě, když řádí vysoké teploty.
Až přijde zase léto a dostaví se tropické teploty, tak si vzpomeňte na tuto malou, ale kolosální lahvičku. Actimel (plný vitamínů B6 a D a probiotik) kupujeme ve chvíli, kdy potřebujeme posílit naší imunitu a to v zimě i v létě. To se dostáváme do toho úvodu, o kterém jsem psala. Proto už cca poslední rok máme Actimel neustále v lednici a bereme jeho pití jako takový náš rituál.
Ten rituál ale popravdě začal hlavně ve chvíli, kdy se na trhu objevila řada Actimelu bez přidaného cukru. My vcelku nekupujeme slazené jogurty, slazené kefíry, či jiné mléčné výrobky. Naopak máme rádi přírodně nakyslou chuť těchto výrobků a když si chceme dopřát změnu, raději do nich přidáme trochu ovoce. Ale i zeleniny. Takže pokud jste tuto řadu ještě nezaregistrovali a milujete stejně jako my nedoslazované chutě, tak ho vyzkoušejte. Určitě potěší vás, ale i vaše děti, kterým ho pak můžete zařadit například ke svačinám nebo snídaním tak, jak to děláme my.
Čaj je základním a zásadním lékem. Pokud mám teplotu, tak se hodně potím a tím jsem dehydratovaná. Rty mám popraskané a suché a stejně tak i celou pleť. Proto je důležité pít. Hodně pít.
Nejčastěji si připravuji zázvorový vývar s citronem a medem. Ale, abych tam zachovala vitamíny, tak postupuji takto.
3 cm zázvoru vložím do smoothie makeru a zaliji ho 1,5 litrem horké, ale ne vroucí vody a důkladně rozmixuji. Rozmixovanou směs přeliji přes jemné sítko a odstraním z nápoje dužinu. Díky tomuto způsobu přípravy vám stačí opravdu kousek zázvoru, který má pak sílu a nemusíte dlouho čekat na vylouhování.
Když má “čaj” cca 42 stupňů, tak do zázvorového vývaru přidám lžíci medu od včelaře a zaliju šťávou z 1/2 citronu. Zamíchám a piju. Toto opakuji několikrát denně.
Když už mi chuť zázvoru “leze krkem”, tak k zázvoru přidám sáček černého čaje a louhuji spolu se zázvorem. Někdy je ale super přidat i pár lístků meduňky, máty nebo špetku kajenského pepře. Ten umí opravdu zázraky.
Když jsem nemocná, tak často trpím na zimnicí a špatně se mi polyká.
Proto si vždy uvařím teplou polévku. Nejlépe vývar. Nemusí se kousat, má příjemnou jemnou chuť a vždy zahřeje. A v žaludku potěší. A hlavně nás opět hydratuje. Proto je dobré si jednou za čas udělat zásoby čistého vývaru a zamrazit je. Poté stačí přidat jen kousky zeleniny a nudličky a vývar je hotový.
Tohle je lék, který mi dělávala maminka, když jsem byla malá.
Stačí nakrájet cibuli nadrobno, zasypat jí 2 lžícemi cukru nebo medu a nechat. Po chvíli začne vytékat šťáva z cibule smíchaná s cukrem nebo medem. Tu šťávu po lžících konzumuji. A stále to pomáhá.
Stejně tak pomáhá bílá řepa. Do bílé řepy na vrchu vykrojím žlábek a ten zasypu trochou cukru. Opět se začne uvolňovat šťáva a tu po lžičkách jím.
