Přestože se pravidlo „osm hodin práce, osm hodin odpočinku“ nikde na školách nevyučuje, je to právě tolik času, kolik tvoje tělo potřebuje, aby zůstalo ve formě. Jestli máš problémy se spánkem, víš, co je nejlepší lék? Lehký pohyb večer před spaním. Ten tě nejen unaví, ale také napomáhá tvému imunitnímu systému zůstat ve formě.
Vitamín D je takový Dr. Watson tvého imunitního systému. Je ale obsažen pouze v některých potravinách, a proto je důležité spojit pobyt na sluníčku s konzumací těchto potravin a nápojů. A právě ideálním zdrojem vitamínů B6 a D je Actimel.
(*Všechny příchutě Actimelu jsou zdrojem vitaminu B6 a vitaminu D.)
Myslíš, že stres nemůže uškodit tvému imunitnímu systému? Omyl, je to právě stres, který projede tvým imunitním systémem jako nůž máslem, které ještě leželo pěkně dlouho na slunci. Pracuj se stresem, jdi na jógu, procházku, medituj… dělej cokoli, kdekoli, hlavně ať se nepříjemného stresu zbavíš.
Voda nad zlato! Voda je totiž nepostradatelný zdroj; je skvělá pro tvůj metabolismus a pokožku, napomáhá odvádět toxiny z těla, a dokonce pomáhá buňkám v těle udržovat jejich správné fungování. Lékaři doporučují vypít denně 1,5 až 2 litry vody. Plus máme ještě jeden tip, nos u sebe vždy láhev s vodou. Pokud zapomínáš pít, napiš si na láhev poznámku “vypij mě”.
Pokud nezanedbáš konzumaci ovoce a zeleniny, tak tvůj imunitní systém bude stejně šťastný jako štěně, když se po dlouhém dni vrátíš domů. Jez co nejvíce ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů A a C! Patří sem citrusové plody, lesní plody, meruňky nebo červená řepa.
Myslíš si, že kocovina je po večírku ten největším problém? Tvůj imunitní systém mívá červenou kartou po každé sklenici Bloody Mary. Příliš mnoho alkoholu totiž oslabuje imunitu, a to nemluvíme o kouření, které dráždí citlivé tkáně tvého dýchacího systému, díky čemuž jsi náchylnější k nachlazení a chřipkám.
Lahvička Actimelu obsahuje 20 miliard probiotik L. casei Danone a současně je zdrojem vitamínů B6 a D, které přispívají ke správnému fungování imunitního systému.
Pohyb pro tvoje tělo je jak olej ve spalovacím motoru. Vyléčí všechny potíže, dodává a zvyšuje energii, zlepšuje náladu, pomáhá s redukcí váhy – a navíc posiluje tvůj imunitní systém! Nicméně je důležité to s pohybem a tréninkem v zimě nepřehánět. Pokud to přeženeš, tvoje tělo a imunita budou oslabeny a boj proti nemocem bude o to náročnější.
Jednoduché cukry zpomalují tvůj imunitní systém, a právě kvůli zpomalenému imunitnímu systému se tvoje tělo hůře vypořádává s nezvanými návštěvníky. Proto je důležité omezit mlsání, snížit příjem těchto nezdravých cukrů, a snažit se je nahradit zdravějšími alternativami, jako je třeba stévie.
Tohle je samozřejmě úplně základní pravidlo a žádná nová informace. Všichni ji slýcháme už od nepaměti. I tak jej znovu zdůrazníme, je totiž opravdu důležité si uvědomit, že jedním z nejjednodušších pravidel v boji proti bakteriím je věnovat pečlivou pozornost hygieně našich rukou. Proto, pokud jsi na místě, kde není možnost si ruce pořádně umýt, nos u sebe vždy antibakteriální gel a pravidelně jej používejte.
