9+1 TIPŮ

9 + 1 TIPŮ, KTERÉ SI TVŮJ IMUNITNÍ SYSTÉM ZAMILUJE

1. Nezanedbávej spánek

Přestože se pravidlo „osm hodin práce, osm hodin odpočinku“ nikde na školách nevyučuje, je to právě tolik času, kolik tvoje tělo potřebuje, aby zůstalo ve formě. Jestli máš problémy se spánkem, víš, co je nejlepší lék? Lehký pohyb večer před spaním. Ten tě nejen unaví, ale také napomáhá tvému imunitnímu systému zůstat ve formě.

2. Jdi ven

Vitamín D je takový Dr. Watson tvého imunitního systému. Je ale obsažen pouze v některých potravinách, a proto je důležité spojit pobyt na sluníčku s konzumací těchto potravin a nápojů. A právě ideálním zdrojem vitamínů B6 a D je Actimel.  

(*Všechny příchutě Actimelu jsou zdrojem vitaminu B6 a vitaminu D.)

3. Hoď stres za hlavu

Myslíš, že stres nemůže uškodit tvému imunitnímu systému? Omyl, je to právě stres, který projede tvým imunitním systémem jako nůž máslem, které ještě leželo pěkně dlouho na slunci. Pracuj se stresem, jdi na jógu, procházku, medituj… dělej cokoli, kdekoli, hlavně ať se nepříjemného stresu zbavíš.

4. Pij, pij a zase pij

Voda nad zlato! Voda je totiž nepostradatelný zdroj; je skvělá pro tvůj metabolismus a pokožku, napomáhá odvádět toxiny z těla, a dokonce pomáhá buňkám v těle udržovat jejich správné fungování. Lékaři doporučují vypít denně 1,5 až 2 litry vody. Plus máme ještě jeden tip, nos u sebe vždy láhev s vodou. Pokud zapomínáš pít, napiš si na láhev poznámku “vypij mě”.

5. Jez tolik zeleniny a ovoce, kolik můžeš

Pokud nezanedbáš konzumaci ovoce a zeleniny, tak tvůj imunitní systém bude stejně šťastný jako štěně, když se po dlouhém dni vrátíš domů. Jez co nejvíce ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů A a C! Patří sem citrusové plody, lesní plody, meruňky nebo červená řepa.

6. Vynech alkohol a cigarety

Myslíš si, že kocovina je po večírku ten největším problém? Tvůj imunitní systém mívá červenou kartou po každé sklenici Bloody Mary. Příliš mnoho alkoholu totiž oslabuje imunitu, a to nemluvíme o kouření, které dráždí citlivé tkáně tvého dýchacího systému, díky čemuž jsi náchylnější k nachlazení a chřipkám.

7. Začni den s Actimelem

Lahvička Actimelu obsahuje 20 miliard probiotik L. casei Danone a současně je zdrojem vitamínů B6 a D, které přispívají ke správnému fungování imunitního systému.

8. Pravidelně se hýbej

Pohyb pro tvoje tělo je jak olej ve spalovacím motoru. Vyléčí všechny potíže, dodává a zvyšuje energii, zlepšuje náladu, pomáhá s redukcí váhy – a navíc posiluje tvůj imunitní systém! Nicméně je důležité to s pohybem a tréninkem v zimě nepřehánět. Pokud to přeženeš, tvoje tělo a imunita budou oslabeny a boj proti nemocem bude o to náročnější.

9. Pozor na vysoký příjem cukru

Jednoduché cukry zpomalují tvůj imunitní systém, a právě kvůli zpomalenému imunitnímu systému se tvoje tělo hůře vypořádává s nezvanými návštěvníky. Proto je důležité omezit mlsání, snížit příjem těchto nezdravých cukrů, a snažit se je nahradit zdravějšími alternativami, jako je třeba stévie.

10. Mytí rukou

Tohle je samozřejmě úplně základní pravidlo a žádná nová informace. Všichni ji slýcháme už od nepaměti. I tak jej znovu zdůrazníme, je totiž opravdu důležité si uvědomit, že jedním z nejjednodušších pravidel v boji proti bakteriím je věnovat pečlivou pozornost hygieně našich rukou. Proto, pokud jsi na místě, kde není možnost si ruce pořádně umýt, nos u sebe vždy antibakteriální gel a pravidelně jej používejte.

Nastavenie cookies

Nezbytné cookies
Tyto soubory cookies jsou pro provoz webových stránek nepostradatelné a nemohou být vypnuty. Obvykle se nastavují pouze jako reakce na akci uživatele, která se považuje za žádost o službu (nastavení požadavků na soukromí, přihlášení, vyplňování formulářů atd.). Tyto soubory cookies můžete vypnout v nastavení prohlížeče, nebo můžete požádat o upozornění, když je používáte, ale některé části stránky nebudou v tomto případě fungovat.
Analytické cookies
Umožňují zaznamenávat počet návštěv a zdroje provozu, abychom mohli měřit a zlepšovat výkonnost našich webových stránek. S jejich pomocí můžeme zjistit, které stránky jsou nejvíce a nejméně populární a jakým způsobem návštěvníci využívají naše webové stránky. Pokud nepovolíte používání těchto souborů cookies, nebudeme vědět, kdy navštívíte naše webové stránky a nebudeme moci ověřit výkonnost těchto webových stránek.
Personalizační cookies
Tyto soubory cookies umožňují lepší a personalizovanější provoz. Jsou nastaveny buď námi, nebo třetími stranami, jejichž služby doplňují naše stránky. Pokud tyto soubory cookies nepovolíte, nemusí služby fungovat správně.
Cookies pro zobrazení cíleného obsahu
Tyto cookies mohou být nastaveny našimi reklamními partnery prostřednictvím našeho webu s cílem posoudit zájem uživatele a zobrazovat reklamy, které je zajímají na jiných webových stránkách. Neuvádějí přímo osobní údaje, ale spoléhají na jedinečnou identifikaci prohlížeče uživatele a zařízení připojených k Internetu. Pokud nepovolíte používání těchto souborů cookies, budou se zobrazené reklamy méně zaměřené na vaše zájmy.
Actimel používá na této webové stránce cookies. S vaším souhlasem je budeme používat k měření a analýze užívání webových stránek (analytické cookies), k přizpůsobování webových stránek vašim zájmům (personalizační cookies) a k tomu, abychom vám mohli poskytovat příslušné reklamy a informace (cílené cookies). Používání stránky bez změny nastavení souborů cookies znamená, že budou umístěny na vašem koncovém zařízení. Další informace naleznete v prohlášení o souborech cookies.