O globálním nedostatku vitamínu D se dnes ve zprávách příliš nedozvíš, a přitom je to tolik důležité téma. Podle letošní studie o vitamínu D dokonce 2 z 5 Evropanů na přelomu podzimu a zimy trpí nedostatkem vitamínu D a potřebovali by dávku tohoto vitamínu navíc1. V minulém článku (link na článek Jak na podzim doplňovat vitamíny?) jsi zjistil základní informace o vitamínu D. Nyní ti při příležitosti představení nového Actimelu s vylepšeným složením, díky kterému snadno doplníš ⅓ svého doporučeného denního příjmu vitamínu D, prozradíme, jak na to, abys měl vitamínu D každý den dostatek!
Proč tolik lidí trpí nedostatkem vitamínu D, když máme denní světlo k dispozici (kromě noci) téměř neustále? Problém je v tom, že jsme příliš hodin denně uvnitř, kde není přirozené světlo. Většina našeho příjmu vitamínu D ale pochází právě ze slunečního svitu. Proto až se ti příště nebude chtít ven na 20minutovou procházku, vzpomeň si, že nejen tvoje duše, ale i tělo potřebuje pravidelnou dávku slunění. A pokud si chceš být jistý, že pokryješ celý doporučený denní příjem vitamínu D, vezmi si s sebou lahvičku nového Actimelu, se kterým tělu dodáš rovnou ⅓ doporučené denní dávky! Už to nemůže být jednodušší, že?
Některé skupiny obyvatel jsou na nedostatek vitamínu D náchylnější než jiné. První takovou skupinou jsou starší lidé, kteří musí věnovat větší pozornost nejen posilování svého imunitního systému, ale i příjmu vitamínu D. A to nejen proto, že tráví spoustu času doma mezi čtyřmi stěnami, ale také proto, že jejich pokožka je také méně schopná efektivně syntetizovat „sluneční“ vitamín D2. Až půjdeš příště na návštěvu za babičkou a dědou, vezmi jim balení Actimelu s vylepšeným složením, abys jim pomohl s doplňováním tohoto důležitého vitamínu.
Dostatek příjmu vitamínu D si musíš ohlídat i pokud jsi mladší 65 let. Obzvláště na pozoru by se měli mít lidé, kteří jsou obézní nebo trpí nějakým typem poruchy vstřebávání tuků, protože potřebují více vitamínu D než průměrný zdravý člověk3.
Ale abychom jen nestrašili, máme pro tebe dobrou zprávu! Abys měl vždy dostatek vitamínu D, stačí když budeš dodržovat tato 2 jednoduchá pravidla (a bonusový tip). První pravidlo zní: zařazuj do svého jídelníčku pravidelně potraviny bohaté na vitamín D (několik super tipů máme v předchozím článku4). A druhé pravidlo: dopřej si každý den krátkou procházku venku. Čím více bude svítit slunce, tím lépe! A náš tip, který ti doplňování vitamínu D ulehčí na maximum zní: buď si jistý, že máš každý den svůj Actimel, díky kterému snadno pokryješ 1/3 denní doporučené dávky vitamínu D!
1 Karin Amrein, Mario Scherkl, Magdalena Hoffmann, Stefan Neuwersch-Sommeregger, Markus Köstenberger, Adelina Tmava Berisha, Gennaro Martucci, Stefan Pilz, Oliver Malle: Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide (https://www.nature.com/articles/s41430-020-0558-y)
2 Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. Washington DC: The National Academies Press; 2011. IOM (Institute of Medicine) (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/)
3 Rathish Nair, Arun Maseeh: Vitamin D: The “sunshine” vitamin (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/)
4 https://actimel.cz/proc-posilovat-imunitu/slunecni-vitamin-aneb-co-nejvice-potrebujes-v-zime/
