V letních měsících můžeme naše talíře snadno naplnit barevnou paletou ovoce a zeleniny. Regály supermarketů se prohýbají pod nejrůznějšími druhy zdravých plodin. Jakmile ale přijdou první chladné dny, začíná se zužovat jejich nabídka. Ke konci roku se pak stává doplňování důležitých vitamínů stále větší výzvou. Proto jsme sepsali, jak se na chladné měsíce můžeš pořádně vyzbrojit!
Víš, že každý z nás potřebuje jiné množství vitamínů? Ženy, muži, děti, starší lidé – každý z nás potřebuje různou dávku. Většina lidí ví, že bychom měli dbát na pravidelné doplňování vápníku a vitamínu D1. Na co bychom si ale měli dát pozor na podzim?
Jakmile přijde podzim a počet hodin slunečního svitu začíná klesat, stává se stále důležitější vitamin D, známý také jako „sluneční vitamín“. A protože vitamín D* přispívá k normální funkci imunitního systému2, měli bychom denně vycházet ven na slunce i v chladnějším počasí. A nejlíp uděláš, když si s sebou na procházku vezmeš lahvičku Actimelu, abys svému tělu poskytl další porci vitaminu D3. Od listopadu navíc v obchodech najdeš naší velkou novinku – Actimel s vylepšeným složením, díky kterému dodáš tělu rovnou ⅓ denní doporučené dávky vitamínu D! Proto nemusíš mít strach, s Actimelem už nemůže být doplňování vitamínu D snadnější.
U každého vitamínu můžeme pozorovat jiné známky jeho nedostatku, takže není možné definovat jeden příznak, který by nás upozornil na vážný stav nedostatku vitamínů v těle4. Pokud na sobě pozorujeme zvýšenou únavu, cítíme se slabí nebo pravidelně onemocní, může se jednat právě o nedostatek vitamínů. Proto tyto příznaky nepodceňujme a vyhledejme včas pomoc odborníka.
Jaká jsou tedy základní pravidla podzimní podpory imunitního systému? Naštěstí se nejedná o nic sezónního, ale jednoduché celoroční tipy. Dbej na vyváženou a pestrou stravu, zdravý životní styl a pravidelné cvičení (kterým může být třeba i víkendová jízda na kole přírodou) – a tvůj imunitní systém se ti odmění. Důležitým pravidlem je doplňování důležitých vitamínů, především pak vitamínu D. Dobrou zprávou je, že s novým Actimelem snadno pokryješ ⅓ doporučené denní dávky jeho příjmu. Navíc každou lahvičkou dodáš tělu i 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamín B6, které přispívají ke správné funkci imunitního systému.
*Každá lahvička Actimelu obsahuje 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamíny B6 a D, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Při každodenní konzumaci v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26510847/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
3 https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitamin-d-zdroje-ucinky-nedostatek-predavkovani-a-dalsi-informace-5864.html
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852824
