Zdravý životní styl začíná v kuchyni, při přípravě jídelníčku. Ale co to přesně znamená? To se dozvíš v našem nejnovějším článku!
Tento tip přichází ze všech stran, ale je opravdu důležitý a opakování je matkou moudrosti. Význam plánování je totiž klíčový. Nezáleží na tom, jestli v neděli plánuješ jídelníček na celý příští týden nebo si jen večer napíšeš na kus papíru, co budeš jíst několik dalších dní – důležité je nenechávat jídlo náhodě (a na aktuálním obsahu ledničky). Nakup si ovesné vločky, celozrnné obilniny, kvalitní mléčné výrobky, čerstvou zeleninu a ovoce a nešlápneš vedle. Vždy pak budeš mít po ruce suroviny, ze kterých si zdravé jídlo snadno připravíš.
Granola je jednou z největších snídaňových hvězd, na kterou nedáme ani my dopustit. Nemusíš se spoléhat jen na kupovanou, můžeš si ji připravit doma – čerstvou a křupavou! Nejen na internetu ve vteřině najdeš stovky lahodných receptů na domácí granolu. Ke granole pak stačí ráno přihodit hrst ovoce a doplnit ji lahvičkou Actimelu* a máš snídani pro skvělý a zdravý start dne!
Dnes už víme, že zdravá strava neznamená jen nudné a opakující se saláty. I jídla, o kterých si možná myslíš, že se s nimi budeš muset navždy rozloučit (jako je třeba obložené pečivo a těstoviny), mohou být součástí vyváženého jídelníčku. Důležité je servírovat k nim také spoustu syrové, dušené nebo pečené zeleniny! Tímto trikem získáš spoustu vlákniny a cenných živin, ale také se budeš cítit dřív sytě.
Honí tě mlsná? Připrav si perfektní smoothie za 3 minuty! Potřebuješ jen porci chutného ovoce a zeleniny, přidáš lahvičku Actimelu*, chia nebo lněná semínka a svačina pro celou rodinu je na světě. Tadá!
Shrnuto a podtrženo, klíčem ke zdravému vaření je snaha vždy usilovat o kvalitní ingredience, používat techniky, které zbytečně nezatěžují tvé tělo a jíst co nejvíce ovoce a zeleniny. A pamatuj, pestrost je klíč. Dobrou chuť!
* Každá lahvička Actimelu je zdrojem vitaminu B6 a je bohatá na vitamin D, což jsou vitamíny, které přispívají k normálnímu fungování imunitního systému. Jedna lahvička Actimelu by měla být konzumována jako součást vyvážené rozmanité stravy a zdravého životního stylu!
