Často slýcháme, že se z nového zvyku stane rutina za 21 dní. Realita je ale složitější. . U každého z nás je schopnost učit se novým návykům individuální. Pro někoho je to hračka, pro druhého to může být těžké. Proto ti přinášíme několik osvědčených tipů, které ti ulehčí cestu za úspěšně splněnými předsevzetími.
I když můžeš mít pocit, že je tvá počáteční motivace nevyčerpatelná, je dobré uvědomit si, že zavedení nového zvyku nebude zrovna jednoduché. Polož si proto pár jednoduchých otázek:
Odpověz si na tyto otázky zcela upřímně a připomínej si každý den (třeba před spaním), k jakému cíli směřuješ a čeho chceš dosáhnout.
Pokud by sis dal za předsevzetí naučit se horolezectví, nejspíš nebude tvým prvním zdolaným vrcholem Mount Everest. Stejná logika platí i pro všechny ostatní zvyky. Když začneš jedním malým krůčkem každý den, budeš se pomalu ale jistě blížit svému vytyčenému cíli.
Když máš někoho, kdo tě každý den podpoří na cestě za tvým cílem – ať už člena rodiny, kamaráda nebo třeba trenéra, už nic tě nebude moci zastavit! Samozřejmě, že bys byl schopný si nový návyk osvojit i bez cizí pomoci. Pokud máš ale někoho, kdo za tebou stojí, podpoří tě, když to nejvíce potřebuješ a motivuje tě pozitivní zpětnou vazbou, je to to nejlepší co se ti může stát. A je pravděpodobné, že díky takové podporující osobě ti nedojde motivace, ani až se ti nebude zrovna vůbec nic chtít dělat.
Při zavádění nového zvyku ti také pomůže, když jej budeš opakovat každý den ve stejnou dobu a na stejném místě. Pokud si například stanovíš za cíl podporovat denně svůj imunitní systém, můžeš to udělat tak, že do každé své snídaně zahrneš Actimel jako součást zdravé a vyvážené snídaně. Actimel obsahuje vitamíny B6 a D, kterého je v 1 lahvičce rovnou ⅓ denní doporučené dávky! A k tomu navíc 20 miliard probiotik L.casei Danone. A zavádění nového zvyku nemůže být jednodušší.
I když neexistuje žádný univerzální recept na změnu zvyku v rutinu, pokud si vezmeš k srdci rady uvedené výše, máš šanci, že se ti letos povede předsevzetí dodržet. A když selžeš, nic si z toho nedělej a zkoušej to prostě znovu. A znovu. Nakonec se ti to pořadí. Protože když budeš věřit tomu, že to tentokrát dokážeš, půl úspěchu máš v kapse!
*Každá lahvička Actimelu obsahuje 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamíny B6 a D , které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Při každodenní konzumaci v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
