Jak můžeš podpořit svoje zdraví? Odpovědí je prevence – zjisti, jak můžeš tohle léto podpořit svůj imunitní systém!
Podpora imunitního systému je jako vaření: vyžaduje dobrý recept, skvělé přísady a velkou hrst vytrvalosti. Ukážeme ti první z těchto ingrediencí: kroky, které můžeš podniknout na podporu svého obranného systému. A proč je důležité tyto kroky dělat, dokud ještě svítí slunce? Protože prevence spočívá v maximální připravenosti těla. Tak pojď začít!
To, že 70 % našeho imunitního systému je v tvém zažívacím traktu, už víš (pokud je to pro tebe novinka, přečti si tento článek). Postarej se o své střevo vyváženou stravou, která obsahuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, potraviny bohaté na bílkoviny a mléčné výrobky. Můžeš například přidat jeden Actimel* denně, abys tělu dodal zdraví prospěšná probiotika
Je důležité mluvit o vitamínech, protože jsou základními stavebními kameny nejen našeho imunitního systému. Jejich příjem můžeš podpořit například Actimelem. Proč? Protože naše 3 nejnovější příchutě nejsou jen zdrojem vitaminu B6 a velkého množství vitaminu D, ale jsou také zdrojem vitamínu C – a všechny tyto tři složky podporují normální fungování tvého imunitního systému**.
Víš, na co se v létě zapomíná ještě víc než během roku? Na spánek! Je vědecky dokázáno, že nedostatek spánku má na naše tělo a správné fungování imunitního systému negativní dopad. Tak na to příště mysli a dopřej si o něco delší noc! A nezapomeň – každý odpočinek se počítá.
Zdá se ti těžké tyhle body dodržovat? Pokud se vrátíme k příkladu vaření, nikdo nepeče tak dobře, jako naše babičky. Pokud si ale recept uschováš, zapojíš do pečení tvé srdce a duši, výsledek bude podobný – a tvůj imunitní systém ti za něj poděkuje.
[1] David C.Nieman, Laurel M.Wentz: The compelling link between physical activity and the body’s defense system (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005)
[2] David C Nieman, Dru A Henson, Melanie D Austin, Wei Sha: Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults (https://bjsm.bmj.com/content/45/12/987.abstract?sid=e6594508-3aaa-4c61-99ba-4ea138580947)
* Každá lahvička Actimelu je zdrojem vitaminu B6 a je bohatá na vitamin D, což jsou vitamíny, které přispívají k normálnímu fungování imunitního systému. Jedna lahvička Actimelu by měla být konzumována jako součást vyvážené rozmanité stravy a zdravého životního stylu!
** Nové příchutě Actimelu jsou zdrojem vitamínu B6 a C a jsou bohaté na vitamin D, který přispívá k normálnímu fungování imunitního systému.
