Určitě už si hodněkrát slyšel, jak někdo pěje ódy na důležitost snídaně a říkal sis, proč tomu tak je. Během prvního jídla po probuzení totiž doplňuješ živiny, které tvé tělo v noci spotřebovalo. Zdravá snídaně naplní tvé tělo energií, zvyšuje tvůj výkon a je potravou pro tvůj metabolismus a mozek. I tvůj imunitní systém ocení, když se ti ráno na talíři objeví kousek ovoce a zeleniny, kterými tělu dodáš potřebné vitamíny a minerály. A když navíc začneš den s Actimelem, jako součásti vyvážené a pestré snídaně, získáš i skvělý zdroj 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamínů B6 a D*.
Mnoho lidí a zejména dětí mívá sklon snídani vynechávat. Neměli bychom to ale dopustit! Kromě toho, že snídaně doplňuje živiny a vitamíny, které tělo spotřebovalo přes noc, potlačuje hlad, snižuje hladinu cukru v krvi a usnadňuje tělu zpracování inzulínu1. Oproti tomu vynechání ranního „nakopávače“ může mít pro tvé tělo a imunitní systém negativní důsledky. Děti, které vynechávají snídani se hůře soustředí2, a z dlouhodobého hlediska může vést vynechávání snídaně až k obezitě3. Nemluvě o tom, že ti, kteří nesnídají, častěji jedí různé nezdravé svačinky.
To nejdůležitější, co můžeš jako dospělý doma zavést, je tradice rodinných snídaní. A nemusíš si to představovat tak, že děti sedí na židli vedle tebe, dokud nedojí poslední sousto – naplánujte si společně, jaký snídaňový režim bude vám všem vyhovovat. A jestli se ti to podaří zavést i v týdnu, tím lépe. Začněte každý den společně!
Mnoho lidí volí tu nejsnadnější cestu a snídá to, co jim padne pod ruku – cereálie s jogurtem nebo mlékem, či obložené pečivo. Ale pokud si dáš na snídani záležet, nemusí to být nuda! Máš na výběr z celé palety chutných zdravých potravin. Ideální je, když se snídaně skládá z kousku čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin a zdroje bílkovin. A když nebude chybět ani Actimel, můžeš si být jistý, že dodáš hned po ránu tělu i 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamíny B6 a D, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Nezapomeň ani na pitný režim. Nejlepší volbou je pít ráno čistou vodu, ale zahájení dne čajem nebo čerstvě vymačkaným zeleninovým či ovocným džusem také udělá tvému tělu dobře.
To úplně nejdůležitější pravidlo ale zní – SNÍDAT. A pokud si s rodinou uděláte ze snídaně rituál, každý den bude mít ten správný start. A nic lepšího než správný start dne si pro sebe a své blízké nemůžeš přát.
*Každá lahvička Actimelu obsahuje 20 miliard probiotik L.casei Danone a vitamíny B6 a D, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Při každodenní konzumaci v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
1 Mark A. Pereira, Elizabeth Erickson, Patricia McKee, Karilyn Schrankler, Susan K. Raatz, Leslie A. Lytle, Anthony D. Pellegrini: Breakfast Frequency and Quality May Affect Glycemia and Appetite in Adults and Children (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001239/)
2 Katie Adolphus, Clare L. Lawton, and Louise Dye: The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/)
3 Mark A. Pereira, Elizabeth Erickson, Patricia McKee, Karilyn Schrankler, Susan K. Raatz, Leslie A. Lytle, Anthony D. Pellegrini: Breakfast Frequency and Quality May Affect Glycemia and Appetite in Adults and Children (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001239/)
