Důležitost pravidelného cvičení pro udržení zdraví a kondice je nesporná. Sportovní aktivita, navíc v chladném počasí, může přinést mnoho benefitů pro tvé tělo. V chladu je potřeba více úsilí, aby tělo udrželo ideální teplotu. Srdce, plíce a oběhový systém pracují během tréninku na plné obrátky, díky čemuž posílíš svou obranyschopnost.1
Pokud se navíc chceš zbavit nadbytečných kilogramů, zima je na to vhodným obdobím. Při zimním sportování tělo spotřebovává více energie aby se zahřálo, takže pálíš více kalorií. U venkovního tréninku to pak platí dvojnásob. Když budeš mít štěstí na počasí, krásné zimní slunce ti zlepší náladu a také zvýší hladinu vitamínu D!2 S doplněním tohoto vitamínu ti také může pomoct Actimel – dopřej si denně lahvičku Actimelu*, který obsahuje 1/3 tvého doporučeného denního příjmu vitamínu D.
V zimě občas přijdou chmury na každého z nás. V chladných měsících netrávíme venku tolik času a nemůžeme si užívat množství slunečních paprsků tak, jako v létě. Jako lék na špatnou náladu ale působí venkovní trénink! Uvolněné endorfiny ti okamžitě zvednou náladu a účinky pravidelného cvičení (lepší kondice, větší sebevědomí, pevnější zdraví) ti pomohou vyrovnat se se stresem nebo špatnou náladou po celé chladné roční období.3 Prožij letošní zimu s úsměvem a vytěž z ní to nejlepší!
Pokud jde o zimní sportování venku, klíčové je správné oblečení. Obleč se do více vrstev a ujisti se, že nejsi oblečen ani moc, ani málo! Vyvaruj se čisté bavlny (to platí i pro ponožky), raději vol sportovní oblečení ze speciálních materiálů. Nezapomeň na čepici, rukavice a šálu. Je také důležité znát své hranice a nesnažit se sportovat v extrémním chladu. Říká se, že ideální počasí pro venkovní trénink je kolem 11 °C4. Když venku teplota klesne pod 0 °C, dej si raději domácí trénink. Abys podpořil svůj imunitní systém a byl připraven za zimní tréninky, můžeš začít každé ráno lahvičkou Actimelu!*
Nezáleží na tom, co děláš, ale jestli si to užíváš a opakuješ to pravidelně. Můžeš si jít rychle zaběhat, provětrat brusle, zkusit venkovní crossfitové hřiště, nebo se během přestávky na oběd jen tak projít. Pokud jsi milovník adrenalinu, můžeš si zajezdit na lyžích nebo na snowboardu, pokud jsi méně odvážný, užij si sáňkování – tahání saní po zasněžených svazích tě vyčerpá stejně, jako pořádný trénink. Každý si užíváme něco jiného. Jde o to, nenechat si v zimním období vzít elán z pohybu, a věnovat se zdraví a posilování imunitního systému po celý rok!
*Actimel obsahuje vitamíny B6 a D, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. V rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
1Exercise in the cold - Myra A Nimmo – 2004 https://www.researchgate.net/publication/7965587_Exercise_in_the_cold
2https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2006.12.032
3https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01058
4https://www.researchgate.net/publication/7965587_Exercise_in_the_cold
